کار کردن در ساعات دیرهنگام مانند پزشکان، پرستاران، نگهبانان و… چالشهای خاص خودش را دارد؛ از افت انرژی گرفته تا تمرکز کم و خستگی ماندگار. در چنین شرایطی، نسخهٔ زندهماندن در شیفت شب همان ترکیبی است که به حفظ توان، کاهش استرس و جلوگیری از فرسودگی کمک میکند. با انتخابهای درست غذایی و تکنیکهای سادهٔ آرامسازی، […]